Mindfulness

O termo "Terapias de Terceira Geração" foi cunhado por Hayes em 2004 e, embora não reúna consenso, refere-se a um conjunto de terapias que emergiram a partir das terapias cognitivo-comportamentais após os anos 90, tais como a Terapia da Aceitação e Compromisso, a Terapia focada na Compaixão e a Terapia Cognitiva baseada no Mindfulness. Na base desta evolução está uma mudança filosófica acerca da natureza dos pensamentos, emoções, e da mudança psicológica. Através de uma visão mais holística e experiencial do ser humano, estas terapias têm em conta o seu contexto e realidade cada vez mais agitada e complexa. 

"A vida é feita de momentos. Não seria bom se estivéssemos presentes em alguns deles?"

Jon Kabat-Zinn

O Mindfulness, ou Atenção Plena,é um conceito com raízes budistas, central no conjunto destas terapias, sendo definido, segundo Jon Kabat-Zinn, como "a consciência que emerge quando prestamos atenção de uma maneira particular: de propósito, no momento presente e sem julgamentos". Jon Kabat-Zinn foi o principal propulsor das técnicas e estratégicas associadas ao mindfulness no Ocidente. Através do desenvolvimento e disseminação de programas como o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), o Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ou o Mindfulness Self-Compassion (MSC), a meditação mindfulness tem vindo a mostrar os seus benefícios face às necessidades e desafios mais comuns da nossa sociedade - o stress, falta de tempo, auto-criticismo, entre outros fatores que diminuem a nossa qualidade de vida.

Programas baseados em Mindfulness

Workshops de Mindfulness e TCC 3ª Geração

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